Αυτή είναι η «έξυπνη» λίστα του σούπερ μάρκετ για 2-3 εβδομάδες από την ειδικό Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

Σύμφωνα με την οδηγία “Μένουμε Σπίτι”, πρέπει όλοι να περιορίσουμε τις εξόδους μας αλλά και τις επισκέψεις μας στα super market. Γι α...

Σύμφωνα με την οδηγία “Μένουμε Σπίτι”, πρέπει όλοι να περιορίσουμε τις εξόδους μας αλλά και τις επισκέψεις μας στα super market. Γι αυτό τον λόγο, η Αργυρώ Μπαρμπαρίγου μοιράζεται μαζί μας τη λίστα του σούπερ μάρκετ με τα απαραίτητα τρόφιμα που θα χρειαστούμε για τις επόμενες 2-3 εβδομάδες. Επίσης, η Αργυρώ μάς δίνει οδηγίες για να τα μαγειρέψουμε, να τα συντηρήσουμε και να τα αποθηκεύσουμε σωστά.

Λίστα σούπερ μάρκετ

•Αλεύρι

•Μαγιά ξερή

•Όσπρια

•Ζυμαρικά και ρύζι

•Ξηροί καρποί και αποξηραμένα φρούτα

•Ψιλοκομμένες ντομάτες κονσέρβα, πελτές και τριμμένη ντομάτα

•Καφέ, τσάι, βότανα σύμφωνα με τις προτιμήσεις της οικογένειας

•Δημητριακά και μπάρες δημητριακών

•Φρέσκα Λαχανικά που αντέχουν αρκετές ημέρες:

-Πιπεριές
-Κρεμμύδια ξερά
-Σκόρδα
-Καρότα
-Λάχανο
-Πράσα
-Πατάτες -γλυκοπατάτες
-Λεμόνια
-Αβοκάντο
-Μήλα
-Ακτινίδια
-Πορτοκάλια
-Μπανάνες

•Κατεψυγμένα λαχανικά

•Γαλακτοκομικά και τυριά

•Θαλασσινά

•Κρέας και πουλερικά

Προτεινόμενο μενού εβδομάδας

-1 φορά μοσχάρι
-1 φορά κοτόπουλο
-1 φορά ψάρι ή θαλασσινά
-2 φορές όσπρια
-1 φορά ζυμαρικά
-1 φορά λαδερά

Προτεινόμενο νηστίσιμο μενού εβδομάδας

-2 φορές όσπρια
-2 φορές λαχανικά (λαδερά κατσαρόλας ή φούρνου)
-1-2 φορές ζυμαρικά
-1 -2 φορές ρύζι
-1-2 φορές θαλασσινά